靈芝一直是延年益壽，養生調理的高端補品，隨著現代研究發現靈芝的功效與好處，像是調節免疫、抗病毒/細菌感染、抗氧化能力、預防及輔助治療癌症、保護肝臟等好處，讓喜歡靈芝產品的消費族群年齡也開始往下降！不過靈芝推薦產品這麼多，你真的知道怎麼挑選嗎？快來看看市售知名品牌中，到底誰才是真正有效的靈芝之王。
靈芝是什麼？
靈芝（Ganoderma）在傳統中醫藥典籍中的使用紀錄已超過兩千多年，自古便被視為頂級的滋補藥材。在現代科學分類中，赤芝（Ganoderma lucidum）是最早、也是最廣泛被定義的靈芝代表物種。
有趣的是，靈芝的生長型態會因為當地的氣候、營養基質、植被與地理環境而產生極大的差異。科學家主要依照子實體（菇體）的外觀型態與孢子的微觀特徵，將分佈於世界各地的靈芝細分為不同品種 [2]，常見的包含：
- 中國的Ganoderma multipileum
- 歐洲的Ganoderma resinaceum
- 美國的Ganoderma oregonense
- 分布在世界各地(Ganoderma applanatum、Ganoderma australe)，而有些品種則僅在特定的區域。
目前各種研究都使用Ganoderma lucidum作為學名，多年來國際科學研究上被命名為Ganoderma lucidum的靈芝真菌，其實是包含了不同的靈芝品種，目前台灣所栽種的靈芝為松杉靈芝和赤芝為主[3]。
靈芝的功效成份有哪些？
靈芝中含有活性成分，最主要就是具有調節免疫功能的多醣體和具有抑制癌細胞生長功能的三萜類[1]。而從靈芝中分離和鑑定出的功效成分更多達600多種化合物，主要含有三萜類、類萜類、甾體類（固醇類）、生物鹼類、核苷類、核鹼基類和多醣類等，其中的三萜類化合物就高達300多種[4]。
三萜類化合物(Triterpenoids)主要的功效在於可以幫助腫瘤細胞的細胞凋亡，來達到抗癌之效果，並且也能夠調節免疫功能、改善慢性發炎、抗氧化[5]。
靈芝菇菌活性多醣體β-(1→3)-D-glucan則是能夠幫助調節免疫細胞之活性，如：T細胞、B細胞、樹突細胞、巨噬細胞、自然殺手細胞等，具有促進免疫調節的功能進而達到抗腫瘤的功效[6]。因此，將靈芝作為輔助治療癌症是個越來越熱門的趨勢，但還是需要有更多的臨床研究來評估其效益[7]。
靈芝怎麼選？靈芝推薦挑選4大重點
靈芝推薦挑選重點一、靈芝部位：選「子實體」功效才完整
靈芝生長的過程為：孢子長成菌絲體，菌絲體再成長為子實體，成熟的子實體會釋放孢子繁殖下一代。
一般而言，靈芝分為子實體與菌絲體兩個部分，子實體的部分長得像是香菇的部分，而菌絲體則是子實體下方供給子實體養分，在適當的情況下菌絲體成長變成子實體，但並非全部的菌絲體都會長成子實體。
藥典裡面對於靈芝的藥用功效一般指的都是子實體的部分，其含有的三帖類、靈芝酸、活性多醣類等的含量也較高，所以普遍認為子實體才是靈芝真正有效成分的來源，而其生產成本也遠高於菌絲體。
菌絲體可以直接使用發酵槽發酵而成，時間、空間、人工成本都較低，但用此方法則無法培養出子實體；而子實體則不同，需要於木屑、或是現在多使用真空包的方式培養，但每個真空包只能長出一朵子實體，培養過程中必須遵守嚴格的溫度、濕度、通風等，所耗費的人力、時間、電力都比菌絲體還要來得多，所以市面上許多廉價的靈芝食品其實多是由菌絲體製成的。
因此消費者在選購這樣的商品，必須仔細注意產品標示，是否使用子實體，以及培養的方式。並且，最好能夠標示出使用的是何種靈芝和產地，才能讓消費者購買安心可靠[8]。
靈芝推薦挑選重點二、靈芝原料產地
如上所述，靈芝子實體的培養生長過程是需要很小心控制其溫度、濕度等，所以對於生長環境是很要求的[8]，因此若是廠商能夠提供其使用靈芝原料的產地、生長環境、製程等資訊，可以讓消費者更放心的選購及食用。
此外，我國衛福部規定，若是有使用基因改造相關的原料來製成靈芝類濃縮液，則必須將此標示出來，加註警語於某些特定族群[9]。讓消費者可以在挑選時有更清楚的資訊。
靈芝推薦挑選重點三、有無第三方檢驗報告
挑選靈芝保健食品，特別是子實體須由培養基養成，因此培養基的內容物安全性就十分重要，如果產品提供的為菌絲體的部分則必須提供無毒的試驗證明[8]。且為了讓消費者更安心，若是能同時提供無農藥檢出、無重金屬檢出的報告，可以讓消費者更安心的選購。
靈芝推薦挑選重點四、菇菌活性多醣體β-(1→3, 1→6)-D-葡聚醣濃度
靈芝主要抗癌保健的成分為靈芝多醣體，目前從靈芝中萃取出兩百多種多醣體，其中以β-葡聚醣為主要的靈芝活性多醣來源，可以幫助調解免疫作用；而β-葡聚醣為三螺旋結構，可以分為β-(1→3)、β-(1→4)或β-(1→6)等不同方式的連接方式[10]。
而其中由β-(1→3)主配上β-(1→6)側鏈，此型態組合而成的葡聚醣是最具有生物活性的結構[11]。一項分析研發現補充β-(1→3)主鏈和β-(1→6)側鏈的葡萄聚醣，可以有效增強免疫力、改善過敏情況，這樣結構的多醣才有臨床上幫助健康促進的效果[12]。
因此，我們在挑選靈芝時，最好能夠挑選標示β-(1→3)主鏈和β-(1→6)側鏈的葡萄聚醣的濃度，濃度越高才較能達到我們所期待的健康需求。
10款市售靈芝推薦評比：PTT、Dcard、屈臣氏熱門
本團隊也收集目前市售熱賣的靈芝產品，依照挑選原則揭露產品訊息給消費者了解，作為挑選靈芝產品的參考。
靈芝推薦No.1 大研生醫 台灣極品靈芝多醣體膠囊
- 靈芝來源：靈芝子實體
- 靈芝種類：赤芝靈芝
- 一顆含菇菌活性多醣體(1→3, 1→6)-β-D-glucans：75.5 mg
- 複方成分：Wellmune®β-聚葡萄糖、維生素C、維生素E
- 每日建議用量：每日2粒
- 規格：60粒
- 價格：NT$1500
- 每日花費：NT$50
- 瞭解更多
| 靈芝推薦程度：★★★★★ | |
| 菌株純正度：★★★★★ | 多醣體含量：★★★★★ |
| 配方完整度：★★★★★ | 整體性價比：★★★★★ |
大研生醫靈芝推薦說明：
大研生醫的台灣極品靈芝產品採用的是台灣在地培養的赤芝靈芝子實體，每粒含75.5毫克活性多醣體，劑量充足，比起菌絲體的產品高出很多。特別添加美國原廠專利Wellmune®聚葡萄糖，可強化免疫調節功能。選用赤芝靈芝子實體顯示原料品質要求較高，品質有保障。配方單純不複雜，適合長期日常保健使用，而且價格也是在整體靈芝保健品牌屬於中價位，CP值很高！
靈芝推薦No.2 葡萄王 靈芝王
- 靈芝來源：混合 靈芝子實體、靈芝菌絲體
- 靈芝種類：赤芝靈芝
- 一顆含菇菌活性多醣體(1→3, 1→6)-β-D-glucans：10.9 mg
- 複方成分：無
- 每日建議用量：每日6粒，可分3次食用
- 規格：60
- 價格：NT$729
- 每日花費：NT$73
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| 靈芝推薦程度：★★★★☆ | |
| 菌株純正度：★★★★☆ | 多醣體含量：★★★★☆ |
| 配方完整度：★★★★☆ | 整體性價比：★★★☆☆ |
葡萄王靈芝推薦說明：
葡萄王很有名的靈芝王產品使用混合型靈芝配方，同時含有子實體和菌絲體，但每粒多醣體含量僅10.9毫克，即使每日服用6粒（總量65.4毫克），仍低於其他品牌單粒的含量。每日需分3次服用6粒的設計，服用便利性較差。雖然品牌知名度高，但以其原料組成和使用便利性來看，加上每日花費反而高於單粒高含量產品，整體性價比較低。
靈芝推薦No.3 雙鶴極品靈芝
- 靈芝來源：靈芝子實體
- 靈芝種類：松杉靈芝
- 一顆含菇菌活性多醣體(1→3, 1→6)-β-D-glucans：8.7 mg
- 複方成分：無
- 每日建議用量：每日2~4顆
- 規格：60顆
- 價格：NT$2,700
- 每日花費：NT$90~180
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| 靈芝推薦程度：★★★★☆ | |
| 菌株純正度：★★★★★ | 多醣體含量：★★★★☆ |
| 配方完整度：★★★★★ | 整體性價比：★★☆☆☆ |
雙鶴靈芝推薦說明：
雙鶴牌靈芝特別之處在於使用松杉靈芝子實體，且擁有健字號認證，安全性較有保障。但每粒多醣體含量僅8.7毫克，即使每日食用4顆（建議最高量），總攝取量仍明顯低於部分競品。加上較高的售價，使每日使用成本偏高（最高達180元），建議可考慮其他性價比更高的選擇。
靈芝推薦No.4 桂格 雙效活靈芝
- 靈芝來源：靈芝子實體
- 靈芝種類：赤芝靈芝
- 一顆含菇菌活性多醣體(1→3, 1→6)-β-D-glucans：4.8 mg
- 複方成分：冰糖、龍眼蜜、蓮子
- 每日建議用量：每日1瓶
- 規格：8瓶
- 價格：NT$499
- 每日花費：NT$62
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| 靈芝推薦程度：★★★☆☆ | |
| 菌株純正度：★★★★★ | 多醣體含量：★★☆☆☆ |
| 配方完整度：★★★★☆ | 整體性價比：★★★☆☆ |
桂格靈芝推薦說明：
知名大品牌，且選用的是赤芝靈芝的子實體，原料佳，不過是罐裝飲品，費用比較多，適合不習慣吞服膠囊的消費者。但每瓶多醣體含量僅4.8毫克，是這次靈芝評比中最低的。雖然知名度高且包裝方便飲用，但若以活性成分和價格效益來看，建議可以選擇含量更高的同類飲品。
靈芝推薦No.5 白蘭氏 赤靈芝子實體精華飲
- 靈芝來源：靈芝子實體
- 靈芝種類：赤芝靈芝
- 一顆含菇菌活性多醣體(1→3, 1→6)-β-D-glucans：11.4 mg
- 複方成分：紅棗、黃耆、枸杞、甘草、冰糖、海藻糖、黑糖液、黑棗濃縮汁
- 每日建議用量：每日1瓶
- 規格：6入
- 價格：NT$340
- 每日花費：NT$57
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| 靈芝推薦程度：★★★☆☆ | |
| 菌株純正度：★★★★★ | 多醣體含量：★★★★☆ |
| 配方完整度：★★★☆☆ | 整體性價比：★★★★☆ |
白蘭氏靈芝推薦說明：
白蘭氏與桂格規格類似，同樣使用赤芝靈芝子實體，不過每瓶含11.4毫克多醣體，相較桂格比較高，費用也比較低，喜歡用喝的人可以比較看看哪款風味自己比較能接受。
靈芝推薦No.6 長庚生技養生靈芝膠囊
- 靈芝來源：靈芝子實體、靈芝菌絲體、靈芝破壁孢子
- 靈芝種 類：未標示
資訊不完整 - 一顆含菇菌活性多醣體(1→3, 1→6)-β-D-glucans：未標示 資訊不完整
- 複方成分：無
- 每日建議用量：每日1～3粒
- 規格：60粒
- 價格：NT$600
- 每日花費：NT$10
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| 靈芝推薦程度：★★☆☆☆ | |
| 菌株純正度：★★★☆☆ | 多醣體含量：★☆☆☆☆ |
| 配方完整度：★★★★★ | 整體性價比：★★★☆☆ |
長庚生技靈芝推薦說明：
長庚這款靈芝採用三合一配方（子實體、菌絲體、破壁孢子），理論上可提供較全面的靈芝營養。然而產品未標示靈芝種類及多醣體含量，難以評估實際效益。雖然強調破壁技術提升吸收率，但缺乏具體數據支持。每日花費較低是其優勢，適合預算考量的消費者。
靈芝推薦No.7 草本之家 破壁靈芝孢子粉
- 靈芝來源：靈芝子實體
- 靈芝種類：未標示 資訊不完整
- 一顆含菇菌活性多醣體(1→3, 1→6)-β-D-glucans：未標示 資訊不完整
- 複方成分：無
- 每日建議用量：每日1～2粒
- 規格：120粒
- 價格：NT$1,800
- 每日花費：NT$15
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| 靈芝推薦程度：★★☆☆☆ | |
| 菌株純正度：★★★☆☆ | 多醣體含量：★☆☆☆☆ |
| 配方完整度：★★★★★ | 整體性價比：★★★☆☆ |
草本之家靈芝推薦說明：
使用破壁技術處理靈芝孢子粉，並添加硒元素強化配方。產品規格120粒，一罐可以吃比較久，但未標示靈芝種類和多醣體含量是叫不推薦的原因。雖然每日使用成本不高，但無法確認實際有效成分，建議可選擇成分標示更透明的產品。
靈芝推薦No.8 華陀扶元堂 靈芝蟲草全蔘飲
- 靈芝來源：靈芝子實體
- 靈芝種類：赤芝、桑黃、烏芝、紫芝、樹舌靈芝
- 一顆含菇菌活性多醣體(1→3, 1→6)-β-D-glucans：未標示 資訊不完整
- 複方成分：人蔘、北蟲草、枸杞、紅棗
- 每日建議用量：每日1瓶
- 規格：5瓶
- 價格：NT$1,020
- 每日花費：NT$204
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| 靈芝推薦程度：★★☆☆☆ | |
| 菌株純正度：★★★☆☆ | 多醣體含量：★☆☆☆☆ |
| 配方完整度：★★★★☆ | 整體性價比：★★★☆☆ |
華陀扶元堂靈芝推薦說明：
這款產品主打豪華的漢方複方，不僅使用靈芝子實體，更集結了赤芝、桑黃、烏芝、紫芝與樹舌靈芝等「五色靈芝」，再搭配蟲草、長白山人蔘、紅棗與枸杞，複方設計較為完整。但每瓶多醣體含量未標示，且每日花費達$204，在飲品類產品中幾乎是最高的。適合喜好傳統滋補配方的消費者。
靈芝推薦No.9 永豐人可和 雙健字號免疫靈芝
- 靈芝來源：靈芝子實體
- 靈芝種類：未標示 資訊不完整
- 一顆含菇菌活性多醣體(1→3, 1→6)-β-D-glucans：未標示 資訊不完整
- 複方成分：無
- 每日建議用量：每日1粒
- 規格：30粒
- 價格：NT$1180
- 每日花費：NT$39
- 瞭解更多
| 靈芝推薦程度：★★☆☆☆ | |
| 菌株純正度：★★★☆☆ | 多醣體含量：★☆☆☆☆ |
| 配方完整度：★★★★★ | 整體性價比：★★☆☆☆ |
永豐人可和靈芝推薦說明：
擁有雙健字號認證是最大特色，在安全性和品質上較有保障。使用靈芝子實體製成，每日僅需服用1粒，便利性高。但未標示靈芝種類和多醣體含量，難以與其他產品進行效益比較。建議等待更完整的成分標示資訊。
靈芝推薦No.10 順天本草 靈芝子實體膠囊
- 靈芝來源：靈芝子實體
- 靈芝種類：未標示 資訊不完整
- 一顆含菇菌活性多醣體(1→3, 1→6)-β-D-glucans：未標示 資訊不完整
- 複方成分：無
- 每日建議用量：每日1粒
- 規格：60粒
- 價格：NT$1500
- 每日花費：NT$25
- 瞭解更多
| 靈芝推薦程度：★★☆☆☆ | |
| 菌株純正度：★★★☆☆ | 多醣體含量：★☆☆☆☆ |
| 配方完整度：★★★★★ | 整體性價比：★★★☆☆ |
順天本草靈芝推薦說明：
順天本草的靈芝通過多項安全檢測，並強化添加多種礦物質和氨基酸。然而同樣面臨未標示靈芝種類和多醣體含量的問題。每日花費25元算是合理，但建議廠商提供更透明的成分資訊，以利消費者評估實際效益。
10款市售靈芝推薦比較表
| 品牌 | 大研生醫 台灣極品靈芝多醣體膠囊 |
葡萄王 靈芝王 |
雙鶴 極品靈芝 |
桂格 雙效活靈芝 |
白蘭氏 赤靈芝子實體精華飲 |
長庚生技 養生靈芝膠囊 |
草本之家 破壁靈芝孢子粉 |
華陀扶元堂 靈芝蟲草全蔘飲 |
永豐人可和 雙健字號免疫靈芝 |
順天本草 靈芝子實體膠囊 |
| 商品圖 | |
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| 靈芝來源 | 靈芝子實體 | 混合 靈芝子實體 靈芝菌絲體 |
靈芝子實體 | 靈芝子實體 | 靈芝子實體 | 靈芝子實體、靈芝菌絲體、靈芝破壁孢子 | 靈芝子實體 | 靈芝子實體 | 靈芝子實體 | 靈芝子實體 |
| 靈芝種類 | 赤芝靈芝 | 赤芝靈芝 | 松杉靈芝 | 赤芝靈芝 | 赤芝靈芝 | 未標示 | 未標示 | 赤芝、桑黃、烏芝、紫芝、樹舌靈芝 | 赤芝靈芝 | 未標示 |
| 活性多醣體 (1→3, 1→6)- β-D-glucans (毫克) |
75.5 | 10.9 | 8.7 | 4.8 | 11.4 | 未標示 | 未標示 | 未標示 | 未標示 | 未標示 |
| 劑型 | 膠囊 | 膠囊 | 膠囊 | 飲品 | 飲品 | 膠囊 | 膠囊 | 飲品 | 膠囊 | 膠囊 |
| 每日花費 | $50 | $73 | $90-180 | $62 | $57 | $10 | $15 | $204 | $39 | $25 |
靈芝補充常見QA
Q1：靈芝真的有功效嗎？
靈芝不僅僅已有千年藥用歷史的中藥材，現代科學研究也證實，靈芝中富含的多醣體與三萜類，確實具有調節免疫系統、護肝、抗疲勞以及抗氧化等多重健康效益。
Q2：靈芝可以長期吃嗎？
可以。 靈芝屬於「食藥同源」的滋補聖品，性質溫和。研究建議，靈芝需要持續食用一段時間（通常建議 3 個月以上）才能讓身體充分吸收營養並發揮調節體質的最佳效果。
Q3：靈芝的好壞在多醣體？
是的，這是關鍵指標。 挑選靈芝時，應優先查看活性多醣體（β-葡聚醣）的濃度。濃度越高（例如 20% 以上），代表有效成分越足。此外，選用子實體（整朵靈芝）的原料，其營養完整度遠勝於單純的菌絲體。
Q4：靈芝是燥熱的嗎？
不是。 在中醫理論中，靈芝屬性平，既不燥熱也不寒涼。這意味著它適合絕大多數的體質食用，不用擔心像吃人蔘一樣容易上火。
Q5：靈芝可以降火氣嗎？
有幫助。 雖然靈芝不是寒涼藥，但它具有保肝與安神的作用。肝火旺常導致口乾舌燥、情緒不穩，食用靈芝有助於減輕肝臟負擔並穩定神經，間接達到降火與平衡身體機能的效果。
Q6：靈芝可以膽固醇嗎？
可以。根據臨床研究證實，靈芝中的活性成分具有降血脂和抗氧化的特性。定期補充有助於降低體內的總膽固醇、壞膽固醇（低密度脂蛋白）以及三酸甘油酯，同時還能幫忙調節空腹血糖和血壓，非常適合當作日常新陳代謝的健康保養！
Q7：靈芝會影響睡眠嗎？
會，但它是幫助睡眠。 靈芝不同於含咖啡因的提神飲料，它能安定神經、調節自律神經系統。對於壓力大、淺眠或入睡困難的人，長期食用靈芝反而有助於提升睡眠品質。
Q8：靈芝什麼人不適合吃？
雖然靈芝安全，但以下族群建議避免或諮詢醫師後再使用：
- 懷孕或哺乳期婦女（安全性數據不足）。
- 手術前 2 週或凝血功能異常者（靈芝可能抗凝血，增加出血風險）。
- 低血壓患者（靈芝可能有降壓效果）。
- 正在服用特定藥物者（如抗凝血劑、降血糖藥等）。
總結：3大靈芝推薦品牌
挑選靈芝產品時，不僅要看品牌知名度，更應關注產品標示是否透明。「是否使用子實體」、「原料產地」、「檢驗報告」以及最重要的「菇菌活性多醣體 (1→3, 1→6)-β-D-glucans 濃度」，才是決定產品功效的關鍵。唯有選擇原料純正、有效成分足量的產品，才能真正達到防癌、抗過敏與調節免疫的健康需求。
基於上述標準，我們整理了市售熱門靈芝產品的綜合評比，以下是推薦的前三名：
- 第一名 大研生醫 台灣極品靈芝多醣體膠囊：濃度最高、價格最親民，是追求高 CP 值與實質功效的首選。
- 第二名 葡萄王 靈芝王：市場知名度高的老品牌，通路多購買方便。
- 第三名 雙鶴 極品靈芝：直銷界老字號，擁有健字號認證，品質與安全性有保障。
延伸閱讀
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