EPA魚油被證實對於人體心血管循環保養、憂鬱症輔助治療、體內抗發炎等功效都十分有幫助，尤其近十幾年來EPA對於憂鬱症的輔助更是被消費者熱搜，而許多文獻都指出每天攝取1-2公克的EPA對於情緒穩定有幫助。然而現在市售以高EPA訴求的魚油目前還在發展當中，但要怎麼挑選好的EPA魚油商品呢？
EPA魚油功效
EPA魚油是Omega-3脂肪酸的一種，與DHA相比，其在心血管保健、生理循環與心理健康方面的效果更為明顯。對於希望加強循環系統、情緒穩定或抗發炎保健的人來說，選擇EPA含量較高的魚油產品會更為合適；而若是針對兒童發育或腦部健康需求，則可考慮DHA為主的配方。以下為EPA魚油的常見功效：
- 有助情緒管理，緩解憂鬱與焦慮
- 改善心血管健康，降低三酸甘油酯
- 幫助ADHD族群穩定情緒與專注力
- 減少發炎反應，維持免疫平衡
- 幫助調節血糖，改善代謝功能
看更多EPA和DHA比較：EPA和DHA怎麼看？揭秘不同DHA、EPA比例對健康影響大不同
EPA魚油怎麼挑？來看看專家挑選EPA的5大要點
EPA魚油挑選要點一、EPA濃度應挑選80%以上
挑選EPA魚油時，跟挑選魚油一樣，要看EPA佔魚油的濃度，並不是越大顆含有的EPA含量越高，因此在挑選時的重點要放在EPA濃度，這樣補充到的有效成分EPA則越多，而不需要攝取到的油脂會越少，目前已經可以在市場上看到EPA濃度達80%以上的EPA魚油產品。
EPA魚油挑選要點二、EPA吸收型式選rTG
EPA取自於魚油再次淬煉出來，同魚油的挑選，魚油產品常見3種型式：rTG 型、TG 型、EE 型，這3者因提煉的方式不同，人體吸收的程度也不一樣，以眾多實驗結果的綜合評估來看，魚油的吸收度為 rTG 型 > TG 型 > EE 型，因此也建議挑選EPA魚油時，應以rTG 型為主，吸收效果也較佳。
EPA魚油挑選要點三、EPA選小型魚來源、有檢驗報告
EPA來自於魚油原料，捕撈產地和提煉的魚種也是一個重要的指標。選擇EPA魚油時盡量挑選在純淨海域捕撈且小型魚種較為安全，再加上最終產品有予第三公正單位檢驗重金屬、塑化劑等，這才是最可靠的。
EPA魚油挑選要點四、EPA魚油一日建議量至少1-2公克
一天要攝取多少EPA才夠？根據研究建議，如果想針對憂鬱症的改善，EPA的食用量需達每日1,000-2,000毫克[1][2]，如果想針對基礎保養，除了補充含EPA濃度高的魚油，也可以同時搭配平常飲食攝取足夠的深海魚。
EPA魚油挑選要點五、EPA魚油膠囊小顆粒較好吞
EPA濃度越高，要補充到足夠劑量，膠囊自然不用大顆，加上顆粒太大也會造成吞嚥上的障礙和負擔，對於需要長期保養的人，膠囊太大顆就會減低補充意願，有些長輩或是較不會吞食膠囊的人群，更會心生畏懼，因此挑選上可以找較易吞食的膠囊尺寸。
8款EPA魚油推薦評比：PTT、Dcard、屈臣氏熱門
很多人都在問「哪一個牌子的魚油最好？」其實，藥局和電商平台販售的EPA魚油種類繁多，主要可以依據魚油型態分為rTG型和EE型兩大類。選購時應該先了解不同型態的吸收效果，同時考慮EPA含量、Omega-3濃度和魚油新鮮度等關鍵指標，再比較各品牌的優劣。我們綜合了PTT和網路論壇的網友推薦，並參考各大醫療通路的銷售數據，為大家精選了8款EPA魚油推薦品牌進行評比。
EPA魚油推薦一：大研生醫 EPA 1200頂級魚油
- EPA含量：1200 mg
- Omega-3濃度：98%
- 魚油型態：rTG
- 魚油新鮮度檢測：有
- 維生素Ｄ含量：420 IU
- 規格：90粒/盒
- 每日食用量：每日3-4粒
- 售價：$1,980
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EPA魚油推薦說明：大研生醫EPA 1200頂級魚油選用德國大廠KD作為EPA魚油的原料，並且都是選用深海小型魚來源，更為安全無毒，當中含1200毫克（mg）EPA，是這次評比所有魚油品牌(也是我們能找到市面上品牌)當中最高。此款產品採用高吸收率rTG型式萃取魚油，並添加維生素D 420 IU複方成分。另外為了確保魚油新鮮度，萃取過程全程使用氮氣、無氧方式製程，不只符合3大魚油新鮮指標，更超越國際魚油品質標準協會（IFOS）的規範標準。
EPA魚油推薦二：永信HAC 魚油EPA軟膠囊
- EPA含量：749 mg
- Omega-3濃度：1000 mg
- 魚油型態：rTG
- 魚油新鮮度檢測：有
- 維生素Ｄ含量：無
- 規格：90粒/瓶
- 每日食用量：每日2粒
- 售價：$1,400
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EPA魚油推薦說明：HAC魚油EPA軟膠囊選自通過25項以上檢驗的小型魚，內含749 mg的EPA和251 mg的DHA，為rTG型態魚油，並以超臨界流體萃取（SFE），將魚油與重金屬、汙染物、色素、氧化物質等雜質分離。另外，產品中也添加了維生素E複方營養素。除了有魚油新鮮度檢測外，也有通過重金屬、九大塑化劑、戴奧辛等汙染檢測。
EPA魚油推薦三：DHC精製魚油EPA
- EPA含量：333 mg
- Omega-3濃度：405 mg
- 魚油型態：無標示
- 魚油新鮮度檢測：無
- 維生素Ｄ含量：無
- 規格：90粒/包
- 每日食用量：每日3粒
- 售價：$ 550
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EPA魚油推薦說明：DHC精製魚油EPA採用優質深海魚精製而成，內含333mg的EPA和72 mg的DHA，不過官網上沒有提供魚油型態，也沒有提供魚油新鮮度檢測或任何汙染源檢測報告供消費者參考。
EPA魚油推薦四：達摩本草 高濃度EPA 專利深海魚油
- EPA含量：960 mg
- Omega-3濃度：相對濃度90%
- 魚油型態：rTG
- 魚油新鮮度檢測：有
- 維生素Ｄ含量：無
- 規格：120顆/盒
- 每日食用量：6歲以下幼童每日2顆，6歲以上每日2~4顆，成人每日4顆。
- 售價：$ 1,900
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EPA魚油推薦說明：達摩本草魚油選用純淨祕魯深海小型魚為原料，利用獨家專利萃取技術開發出80% EPA＋6% DHA， 並透過rTG型態、迷你顆粒等方式幫助人體吸收。同時產品也通過3大魚油新鮮指標測試，確保其高新鮮度與穩定度。另外，官網也有重金屬、塑化劑等汙染相關檢驗報告供消費者參考。
EPA魚油推薦五：藥師健生活 EPA70高純度魚油
- EPA含量：未標示(僅說明濃度71%，推測含量可能355 mg)
- Omega-3濃度：84%
- 魚油型態：EE
- 魚油新鮮度檢測：有
- 維生素Ｄ含量：無
- 規格：90 顆/盒
- 每日食用量：每日2顆
- 售價：$1,600
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EPA魚油推薦說明：藥師健生活EPA70高純度魚油以AlaskOmega® 阿拉斯加鱈魚作為來源。以魚種來說鱈魚不算小型魚，所以在檢驗上需要更嚴格。在成分含量部分，魚油濃度達84%，EPA含量則未明確標示，只說明濃度為71%，如果以一份魚油500 mg推算，其中所含的EPA約為355 mg，標示的方式和其他品牌比比較不直接，所以大家在看包裝時也要特別注意。
EPA魚油推薦六：UNIQMAN 德國頂級EPA魚油
- EPA含量：826 mg
- Omega-3濃度：85%
- 魚油型態：rTG
- 魚油新鮮度檢測：無
- 維生素Ｄ含量：無
- 規格：60 粒/盒
- 每日食用量：每日1次，1次2粒，欲加強者建議早晚各1次，1日勿超過4粒。
- 售價：$1,390
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EPA魚油推薦說明：UNIQMAN 德國頂級EPA魚油來自德國KD Pharma藥廠生產，選用深海小型魚種作為原料，並利用專利超臨界提取層析技術萃取而成。魚油中包含826 mg EPA，為rTG型態魚油。另外，產品中額外添加了維生素E、酵素Q10複方營養素。官網上提供了重金屬、九大塑化劑、戴奧辛等汙染檢測報告，但沒有提供魚油新鮮度的檢測。
EPA魚油推薦七：營養師輕食 1000EPA魚油
- EPA含量：1020 mg
- Omega-3濃度：85%
- 魚油型態：rTG
- 魚油新鮮度檢測：有
- 維生素Ｄ含量：無
- 規格：60 粒/罐
- 每日食用量：每日2粒
- 售價：$1,780
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EPA魚油推薦說明：營養師輕食1000EPA魚油的魚種來源選用鯷魚、沙丁魚等小型魚種，以避免重金屬累積，並使用超臨界萃取魚油，非傳統分子蒸餾，避免高溫蒸餾後有害物質殘留風險中。魚油中包含624 mg EPA，為rTG型態魚油。另外，產品還加入維生素E，以作為中斷連鎖氧化反應的抗氧化劑。官網上也同時提供魚油新鮮度的檢測報告，以及重金屬、九大塑化劑、戴奧辛等汙染檢測報告。
EPA魚油推薦八：娘家 頂級魚油膠囊
- EPA含量：1140 mg
- Omega-3濃度：96%
- 魚油型態：EE
- 魚油新鮮度檢測：有
- 維生素Ｄ含量：無
- 規格：30 粒/盒
- 每日食用量：每日2粒
- 售價：$1,500
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EPA魚油推薦說明：娘家頂級魚油膠囊選用南美洲小型鯷魚作為原料，並利用專利超臨界技術萃取，萃取出Omega-3濃度96%、含1140 mg EPA的魚油，為EE型態魚油。產品也加入維生素E防氧化，另外魚油採用鋁片式包裝，除了攜帶便利外，也能有效防止魚油氧化變質。官網上也有提供魚油新鮮度檢測報告，以及SGS檢驗報告。
8款EPA魚油推薦比較表
| 比較項目 | |
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| 品牌 | 大研生醫 | 永信HAC | DHC | 達摩本草 | 藥師健生活 | UNIQMAN | 營養師輕食 | 娘家 |
| 產品 | EPA 1200頂級魚油 | 魚油EPA軟膠囊 | 精製魚油EPA | 高濃度EPA 專利深海魚油 | EPA70高純度魚油 | 德國頂級EPA魚油 | 1000EPA魚油 | 頂級魚油膠囊 |
| EPA含量 | 1200 mg | 749 mg | 333 mg | 960 mg | 355 mg | 826 mg | 1020 mg | 1140 mg |
| Omega-3濃度 | 98% | 1000 mg | 405 mg | 相對濃度90% | 84% | 85% | 85% | 96% |
| 型態 | rTG | rTG | 無標示 | rTG | EE | rTG | rTG | EE |
| 新鮮度檢測 | 有 | 有 | 無 | 有 | 有 | 無 | 有 | 有 |
| 維生素D含量 | 420 IU | 無 | 無 | 無 | 無 | 無 | 無 | 無 |
| 規格 | 90粒/盒 | 90粒/瓶 | 90粒/包 | 120顆/盒 | 90顆/盒 | 60粒/盒 | 60粒/罐 | 30粒/盒 |
| 每日用量 | 每日3~4粒 | 每日2粒 | 每日3粒 | 6歲以下幼童每日2顆，6歲以上每日2~4顆，成人每日4顆。 | 每日2顆 | 每日1次，1次2粒，欲加強者建議早晚各1次，1日勿超過4粒。 | 每日2粒 | 每日2粒 |
| 售價 | $1,980 | $1,400 | $550 | $1,900 | $1,600 | $1,390 | $1,780 | $1,500 |
哪一個牌子的EPA魚油最好？
根據不同需求，整理出以下EPA魚油推薦品牌：
✨最高品質EPA魚油推薦：大研生醫EPA 1200頂級魚油
以專業評測來看，大研生醫EPA 1200頂級魚油確實在各方面都展現出優異表現。雖然價格不算平易近人，但從嚴選原料到製程品管的高標準，而且不但EPA含量高達1,200 mg，還有加入維生素D。建議預算充裕且注重品質的消費者可以優先考慮。
✨最佳性價比EPA魚油推薦：娘家頂級魚油膠囊
若較關注價格部分，娘家頂級魚油膠囊是CP值高的選項。EPA含量達1,140 mg，而且採用專利超臨界萃取技術，且30顆價格只要1,500元，是實惠的魚油品牌選擇。
✨高劑量EPA魚油推薦：大研生醫EPA魚油
若是有特殊健康需求要補充高劑量EPA魚油，大研生醫EPA魚油是這次評比8個品牌中，每次日攝取可以達到EPA劑量最高的品牌，加上濃度也高，因此不用吃太多顆魚油就可以達到補充EPA的目的。對於重視保健效果的消費者來說是相當理想的選擇。
✨日常保健EPA魚油推薦：營養師輕食1000EPA魚油
從評比結果來看，營養師輕食1000EPA魚油是入門首選。EPA含量達1,020 mg雖然不算太高，但也夠一班日常保養，價格也是蠻合理60粒一盒1,780元。對於想開始魚油保健的消費者來說，這是一個高CP值的好選擇。
EPA魚油補充常見QA
Q1：魚油EPA越高越好嗎？一天要攝取多少EPA魚油？
A：EPA是魚油中重要的營養成分，具有抗發炎、保護心血管、調節情緒等健康功效，但這並不代表EPA含量越高越好。一般成人建議每日Omega-3（包含EPA和DHA）攝取量為650~1,000 mg，若有特殊健康需求則最多可以提高到每日攝取量2,000 mg。
Q2：EPA魚油什麼人不能吃？
A：以下是不建議補充EPA魚油的族群：
- 過敏體質者：對魚類或貝類過敏的人應避免使用EPA魚油，以防過敏反應。
- 出血問題患者：有出血傾向或正在服用抗凝血劑的人，因為EPA可能增加出血風險。
- 孕婦與哺乳期婦女：目前缺乏安全性數據，建議在懷孕或哺乳期間避免使用。
Q3：EPA跟DHA有什麼不同？
EPA與DHA都是Omega-3脂肪酸當中含有的營養素，但健康功效不大相不同。EPA在心血管保健、抗發炎與情緒調節功效方面比較好，適合循環保健與心理健康；DHA則是腦部與視網膜的重要成分，有助於兒童視力和腦部發育。建議選購魚油時可以仔細確認標示上的EPA和DHA含量，再依健康需求選擇適合的魚油品牌。
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